W ostatnich kilkunastu latach PROKRASTYNACJA
czyli NADMIAROWE ZWLEKANIE przybrało rozmiary epidemii. W
całej populacji ocenia się, że jest nią dotkniętych około 20%
społeczeństwa, zaś badania przeprowadzone wśród studentów mówią
nawet o 70% osób nią dotkniętych wśród młodzieży akademickiej!
„Prokrastynacja, to
ciągłe przekładanie pewnych
czynności na później, ujawniające się w różnych dziedzinach
życia
w sytuacji, gdy nie istnieją realne i faktyczne przeszkody
obserwowane "z zewnątrz" (czyli z punktu widzenia
uzgodnionej rzeczywistości). Prokrastynacja najczęściej pozostaje
nierozpoznana i dopiero niedawno uznano ją za zaburzenie psychiczne
o mechanizmie podobnym do
zaburzenia odżywiania. W przypadku prokrastynacji nie wystarczają
same zmiany postępowania i dobra lub silna "wola", ale
ważne jest odkrycie przyczyn i odpowiadające im sposoby działania.
Proponuję krótkoterminową
terapię prokrastynacji czyli trudności związanych ze zwlekaniem, z
rozpoczęciem, ukończeniem i realizacją postawionych zadań, celów,
projektów, i działań.
Krótkoterminowa terapia prokrastynacji przeznaczona jest
skierowana do osób, które:
- nie mogą rozpocząć wykonywania projektu i/lub zadania
(zamiast tego robią /lub nie robią/ setki innych „ważnych”
rzeczy wciąż odwlekając to, co mają do zrobienia
- co pewien czas przerywają pracę (projekt, zadanie) i nie
mogą na nowo rozpocząć
- pracując na projektem (zadaniem, realizacją celu) co pewien
czas orientują się, że ich uwagę na dłuższy lub krótszy czas
przyciągnęło coś innego
- mają trudność z własną motywacją do działania (i/lub
wznowienia działania)
- wiedzą co trzeba zrobić ale nie rozpoczynają lub
przerywają swoje projekty czy działania
- które powstrzymują realizację swoich projektów czy
aktywności w obawie przed ryzykiem i/lub krytyką.
Terapia indywidualna składa się z pięciu spotkań (terapia
grupowa składa się z sześciu spotkań), w trakcie których
zwiększymy świadomość i wiedzę na temat problemu, zobaczymy co
„stoi” za odwlekaniem, nie-działaniem i nie-robieniem tego, co
planowaliśmy. Zastanowimy się także, czy odwlekanie ma swój cel i
sens. Zrozumiemy przyczyny stojące za taką postawą, wykonamy
ćwiczenia i przygotujemy rozwiązania dla problemu oraz zamienimy to
co nam przeszkadzało w to, co nam pomaga.
To, co odróżnia prezentowane przeze mnie podejście od innych,
to zanurzenie się w „świat prokrastynacji”, aby zobaczyć czy i
jakie informacje ma nam do przekazania ten inny i niechciany „świat”.
warto zobaczyć o: związkach prokrastynacji z niską samooceną i depresją
Miejsce: Kraków, pl. Kossaka (dla osób spoza Krakowa - przez Skype)
Cena jednej sesji indywidualnej: 120 zł (za
1 godz.) Cały cykl 600 zł (choć często wystarcza mniej niż 5
sesji !)
Możliwa zniżka dla studentów zmagających się z pracą
magisterską i/lub doktorską
Uwaga: borykając się z prokrastynacją warto sprawdzić, czy nie jest to skutek
obniżonego nastroju charakteryzującego dystymię i (nieco w innej formie)
depresję (
zobacz tutaj).
tel.: 505 476 964 lub kontakt e-mail
