tag:blogger.com,1999:blog-5031967361635965549.post9126720803512834207..comments2024-03-19T11:23:39.250+01:00Comments on Robert Palusinski: : O MEDYTACJI UWAŻNOŚCI (OBECNOŚCI) zwanej także mindfulnessRobert Palusińskihttp://www.blogger.com/profile/17155969635577960628noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-5031967361635965549.post-77168357158155966242018-09-06T09:36:09.652+02:002018-09-06T09:36:09.652+02:00super pomysł - w mindfulness podobną praktyką jest...super pomysł - w mindfulness podobną praktyką jest "skanowanie" ciała ...<br />Robert Palusińskihttps://www.blogger.com/profile/17155969635577960628noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5031967361635965549.post-6283945029411706062013-09-12T18:59:58.963+02:002013-09-12T18:59:58.963+02:00A ja proponuje położyć się na podłodze na godzinę ...A ja proponuje położyć się na podłodze na godzinę BEZ RUCHU i OBSERWOWAĆ to się dzieje, WERBALIZUJĄC (na głos lub w myślach) to, co się czuje - jeśli czujesz np. zimno w nogach mówisz: jest zimno w nogach, nie interpretując. To wszystko. Podczas tego, nazwijmy to "ćwiczenia" nie skupiamy się na myślach, (konstruktach mentalnych, które ludzie tworzą by poczuć się, że mają kontrolę) tylko obserwujemy to, co jest. Ćwiczenie to powoduje zmiany chemiczne w mózgu znane również jako ZMIANA OSOBOWOŚCI, więc jeśli nie chcesz się zmienić, NIE RÓB TEGO! jeżeli chodzi o częstotliwość wykonywania, to JAK NAJCZĘŚCIEJ. I pamiętajcie, jeśli zaczniesz wykonywać te "ćwiczenie" - ZDARZĄ SIĘ ZŁE "RZECZ". Każda zmiana wywołuje negatywne reakcje:)<br />Ps. Nie wiele osób jest w stanie wytrzymać nawet 30 min.<br /><br />Anonymousnoreply@blogger.com